Fitness Tests

သင်သည် ဆရာ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ ကျောင်းသား၊ အားကစားနည်းပြ သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို နားလည်ရန် စိတ်အားထက်သန်သူလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့ – Fitness Tests သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်မှု အဖော်ဖြစ်သည်။

အစမှ အဆုံးအထိ၊ Fitness Tests သည် အဆင်ပြေသော ပလပ်ဖောင်းတစ်ခုတွင် ပြည့်စုံသောရလဒ်များနှင့် ထိုးထွင်းဥာဏ်များကို ပေးစွမ်းပြီး ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေသည်။ သင့်ကြံ့ခိုင်မှုခရီး၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို အကဲဖြတ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စေ့စေ့စပ်စပ် ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်မှု 20 ခုပါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏အစုံအလင်ဖြင့် ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုနှင့် နှုတ်ခွန်းဆက်စကားဖြင့် နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောပရိုဖိုင်များ- သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီစေရန် ကြံ့ခိုင်မှုအကဲဖြတ်မှုများကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသူ 2 ဦးအထိ (ချဲ့ထွင်ရန်ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူ) တစ်ဦးချင်းစီပရိုဖိုင်များကို ဖန်တီးပါ။

ပြည့်စုံသောစမ်းသပ်မှုဘက်ထရီ- အမြန်နှုန်း၊ ကြွက်သားစွမ်းအား၊ အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်း ၉ ခုတွင် ကွဲပြားသော ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်မှု 20 ခုကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များ- ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုစီအတွက် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး တိကျပြီး တစ်သမတ်တည်း စွမ်းဆောင်ရည်ကို သေချာစေပါသည်။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စမ်းသပ်ခြင်း- သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ စမ်းသပ်မှုရွေးချယ်မှုမှ ရွေးချယ်ပြီး အသက်၊ လိင်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအပါအဝင် သင့်ပရိုဖိုင်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ရလဒ်များကို ရယူပါ။

အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း- အလုပ်လိုအပ်ချက်မှ ထူးချွန်သည့်အထိ၊ စိတ်ကြိုက်အရောင်-ကုဒ်နံပါတ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြင့် သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်ပါ။

မြင်သာသောရလဒ်များ- နောက်ထပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ခြေရာခံခြင်းအတွက် သင်၏စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကို ဖတ်ရလွယ်ကူသော ဂရပ်ပုံစံဖြင့် ကြည့်ရှုပါ။

ပါဝင်သော စမ်းသပ်မှုများ

12 မိနစ် Run ပါ။

20m Shuttle Test/Beep စမ်းသပ်ခြင်း။

30-စက္ကန့် Push-Up စမ်းသပ်မှု

ထိုင်ထစမ်းသပ်ခြင်း။

Squats စမ်းသပ်မှု

1 RM Bench Press

1 RM ခြေထောက်ကိုနှိပ်ပါ။

Hand Grip ဒိုင်းနမိုမီတာ

7-Stage Abdominal Test

ဒေါင်လိုက်ခုန်

ရပ်ပြီး အကြာကြီးခုန်

ထိုင်ပြီး ဘတ်စကက်ဘော လွှင့်ပစ်သည်။

အီလီနွိုက်ပြည်နယ် သွက်လက်မှုစမ်းသပ်မှု

Semo Agility စမ်းသပ်မှု

Sit & Reach Test

ပခုံးအမြင့်စမ်းသပ်မှု

မီတာ ၄၀၀ အပြေးစမ်းသပ်မှု

Stork Balance စမ်းသပ်မှု

50m Sprint စမ်းသပ်မှု

35m Sprint စမ်းသပ်မှု

Fitness Tests ဖြင့်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးအတွက် တိကျသော၊ ဒေတာအခြေပြု ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားပေးလိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုအတွက် ကြိုးပမ်းနေသည်ဖြစ်စေ အခြားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များဆီသို့ လမ်းညွှန်ခြင်းဖြစ်စေ၊ Fitness Tests သည် သင်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောခြေလှမ်းတိုင်းအတွက် အဖော်ဖြစ်သည်။ သင့်အလားအလာကို ဖွင့်ပြီး ယနေ့ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုစံနှုန်းများကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။